7 Camilan Sehat Ditengah Diet

Orang-orang yang berbadan gemuk bukan berarti tidak boleh ngemil.Karena, sebenarnya ada camilan sehat yang bisa dicicipi tanpa menyebabkan berat badan naik.

 Berikut 7 camilan sehat untuk orang-orang yang tengah diet :

1.      agar-agar

Agar-agar selain memiliki kandungan kalori yang rendah yaitu hanya 10 kalori saja, walau agar-agarnya ditambah dengan buah, gula dan susu, tetap hanya 70-80 kalori. Agar-agar dapat menahan lapar yang cukup lama. Selain gampang dibuat, dan dapat disimpan dalam lemari es, agar-agar cocok jadi cemilan sehat untuk wanita ditengah diet.

2.      biji-bijian

Popcorn adalah salah satu cemilan dari biji-bijian.  Berondong jagung sebutannya, popcorn mengandung karbohidrat kompleks, bisa menahan lapar pada malam hari, cemilan ini rendah lemak tetapi jangan campurkan cemilan ini dengan gula, mentega dan susu ataupun manisan-manisan sejenisnya.

3.      kacang-kacangan

Kacang mengandung antioksidan, serat. Kacang juga dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Kacang rebus sangat tepat menemani cemilan pada malam hari sehingga dapat menahan lapar hingga esok hari. Contoh kacang yang baik dikonsumsi adalah kacang pecan, kacang mete, kacang brazil, kacang pistachio, walnut, kacang tanah, kacang kedelai dan lain lain.

4.      sandwich kalkun

Daging kalkun mengandung rendah kalori tetapi mengandung banyak protein yang sehat dan menghasilkan tenaga bagi otot-otot badan. Kalkun tidak membuat badan gemuk dan merubah kandungannya menjadi tenaga dan baik dikonsumsi pada malam hari.

5.      sayuran rebus

Sayuran seperti wortel, bayam, atau tomat selain mengenyangkan tidak membuat gemuk. Malah 1 biji wortel mengandung banyak vit A, dengan setengah cangkir brokoli yang sudah dihaluskan sama dengan asupan protein dalam 1 hari (vitamin C 41 mg).

6.      susu

Susu mengandung rendah kalori dan lemak, susu juga mengandung triftofan yang berguna untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh sehingga tubuh akan merasa cepat ngantuk. Dalam 1 gelas susu itu mengandung vitamin D dan kalsium yang menjaga kesehatan tulang dan gigi.

7.      Coklat hitam

Selain enaknya rasa coklat ternyata coklat hitam juga banyak manfaatnya. Coklat hitam mampu meningkatkan aliran darah sehingga mengurangi pembekuan darah pada otak ataupun jantung. Penelitian membuktikan orang-orang yang mengkonsumsi coklat hitam ketika terkena sinar UV kulit mereka memerah, ini artinya dengan mengkonsumsi coklat hitam, mampu melindungi kulit dari sengata matahari berlebih. Coklat hitam juga mengandung plavonoid yang dapat mengatur gula darah.