Diet Ribet ?? Bikin Males .. Coba deh yang 1 ini

Ini sebenarnya pengalaman pribadi saya (penulis -red) .. awalnya saya sama sekali tidak merasa terbebani dengan berat badan yang terus naik, dalam hati saya " gk ada yang protes kok ", tapi semakin lama semakin banyak keluhan kesehatan yang saya rasakan. Sering sakit dari atas sampe bawah itu sesuatu sekali lho. Lalu tanpa sengaja saya melihat foto yang di unggal salah seorang teman di akun sosialnya, biasalah namanya juga manusia pasti kepo, jadi saya kepoin foto nya. Ternyata beliau ini sedang menjalani program DIET GM (yang penasaran pengen tahu apa itu DIET GM silahkan kepoin blog saya). Karena penasaran, akhirnya saya pun ikut menjalani DIET GM tersebut, dan hasilnya BB saya turun 3kg. Tapi karena saya tidak begitu suka sayur, hari kedua adalah hari yang terberat untuk saya. Akhirnya saya mulai rajin membaca artikel-artikel mengenai diet. Banyak program diet yang sudah saya lakukan tetapi hasilnya memang tidak sememuaskan DIET GM. 

Yang paling membuat saya bersemangat adalah ketika tahu diluar sana banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan nya dengan program diet yang mereka buat sendiri alias DIET SUKA SUKA, ya .. inilah program diet yang saya jalani saat ini. Dengan banyaknya referensi mengenai makanan dan minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi pada saat menjalani program diet, maka kita bisa mengatur sendiri pola makan kita, kita bisa membuat daftar menu sendiri, lebih cocok dan sesuai dengan apa yang kita sukai dan tidak kita suka.

Inilah step by step rutinitas makan dan minum saya dari mulai bangun tidur. Setiap pagi sebelum makan makanan apapun saya selalu menyempatkan untuk minum air perasan jeruk lemon, jika tidak kuat dengan rasa asam nya, anda bisa memulai nya dengan potongan yang kecil, peras dan campur dengan air panas. Pagi sampe tengah hari biasanya saya hanya minum jus tomat dan air putih, tidak usah takut lapar, karena 2 mug besar jus tomat saja sudah membuat perut anda kenyang dan bisa tahan hingga siang. Menu makan siang saya lebih banyak sayuran, karena tidak banyak jenis sayuran yang saya suka, biasanya saya membuat pecel, urab-urab, salad sunda aka lalap :)) . Untuk menu makan siang sebenarnya kita bisa makan apapun yang kita mau, kuncinya adalah mengendalikan porsi nya, mungkin karena tekad saya sangan kuat untuk hidup sehat .. ya .. syukur-syukur berat badan bisa turun, selama menjalani program diet saya sama sekali tidak makan nasi, dan makanan yang di goreng, memang berat pada awalnya tapi ketika melihat hasilnya it's worthy. On weekend kita bisa melonggarkan aturan makan, libur 1 hari dalam seminggu gpp kali ya, kan hidup harus dinikmati, biasanya klo weekend aq maksi nya agak berat, menu ayam panggang atau ikan pangging + lalap selada dan timun + sambel terasi yang super pedas .. so yummy.

Jangan lupa olahraga juga ya .. saya juga olahraga walaupun gak yang ekstrim banget, dan gak getol-getol banget juga. Olahraga yang paling sering saya lakukan yoga dan aerobik, banyak gerakan yoga yang berpengaruh terhadap berat badan juga lho.

Seperti yang sudah saya katakan diatas, setiap hari saya minum jus tomat, kalian tahu kenapa ?? mari kita bahas manfaat tomat yang mungkin sebagian besar nya belum kalian ketahui.

Lebih Jauh Inilah Manfaat Tomat Yang Harus Kita Ketahui :

Tomat mungkin salah satu jenis buah / sayur yang paling mudah didapatkan, warna nya yang merah sangat menggoda sekali. Tidak heran jika buah tomat diantara jenis buah-buahan adalah yang paling banyak dikonsumsi, bisa d makan langsung tapi saya rasa lebih sering dikonsumsi sebagai jus, bisa sebagai pelengkap bahan masakan, bahkan masker, hmm .. keren ya banyak sekali kegunaannya.

Tomat sangat baik untuk kesehatan tubuh, inilah manfaat tomat jika kita mengkonsumsinya setiap hari :

1. Tomat Baik untuk Kesehatan Jantung  

Di dalam tomat mengandung kandungan mineral yang disebut potasium, potasium inilah yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu tomat juga bisa membantu mengurangi kolesterol dan mengurangi tekanan darah bagi penderita hipertensi. Tomat banyak mengandung antioksidan, vitamin C, A, dan beta karoten yang baik untuk kesehatan tubuh. Tomat bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih baik, membuat rambut tampak lebih berkilau dan lebih kuat. Selain itu mengkonsumsi tomat secara rutin akan membuat kulit menjadi lebih berkilau. Kalau tidak percaya, silahkan anda buktikan sendiri.

2. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Kurang lebih sekitar 1% kalsium dalam tubuh kita dibutuhkan untuk metabolisme, sedangkan 99% kalsium tersimpan dalam tulang dan gigi. Seperti yang kita ketahui minum susu setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium, tetapi mengkonsumsi tomat juga dapat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan kalsium. So .. mulai sekarang sebaiknya dibiasakan untuk lebih sering mengkonsumsi tomat.

3. Mencegah Terkena Diabetes

Bagi penderita diabetes, dianjurkan makan tomat setiap hari. Tomat membantu tubuh untuk mengatur kadar insulin dalam darah. Kromium dalam tomat dapat membantu mencegah tubuh terserang diabetes tipe 2.

4. Mencegah Terkena Kanker

Warna merah pada tomat adalah licopen, zat ini berfungsi untuk antibodi dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi tomat yang kaya akan kandungan licopen dapat membantu tubuh mengurangi resiko terkena penyakit Kanker.

5. Mengurangi Kadar Lemak Penyebab Kegendutan

Dengan mengkonsumsi 1 gelas jus tomat setiap hari membuat lingkar pinggang menjadi lebih kecil dan perut juga semakin langsing.

Nah reader .. saya rasa setelah manfaat buah tomat, anda semua akan mulai mengkonsumsinya dengan rutin mulai sekarang. Semoga artikel ini bermanfaat, selamat mencoba.